小腹凸凸竟是因内脏下垂!30秒收小腹重整机能促代谢

下腹凸出是健康的大敌
肠胃衰弱、缺乏造血原料的人,一眼就能看出。那就是下腹部凸出的体型。
下腹部凸出,原因绝不单纯是脂肪。也不是经常有人说的因为宿便堆积所造成的。
内脏下垂才是下腹部凸出的原因。
内脏并未被骨骼固定在一定的位置。都是藉由靭带或膜附着在其他内脏或周围组织上,或是藉由肌肉的力量撑在某个位置上。因此,当肌肉减弱,无力再支撑内脏,内脏就会慢慢下垂。
而内脏随着位置的下垂,其功能也会减弱。
最容易下垂的就是胃和肠子。大家经常听到胃下垂吧。胃下垂者的X光片,可以看到胃的上半部仍在正常位置,但是下半部却向下延伸。胃下垂时,胃的功能也会恶化。胃下垂若严重的话,与正常的胃相比,消化功能仅及三分之一而已。因此,进入胃中的食物会很难消化,因而长时间停留在胃里。
肠子下垂同样会让功能减弱。由于肠子不会移动,于是粪便堆积在肠子里而引起便秘。
这样一来,胃部无法强力收缩,当然也无法进行肠道的清扫。这就是无法製造血液的原因。而子宫位于内脏的最下方,内脏下垂会压迫到子宫,导致妇女病的产生。

中医称这种内脏下垂为中气下陷。「中」就是指腹部。意味着腹部的气减弱,而使内脏下垂。西医没有药物可以治疗胃下垂或内脏下垂,但中医却有专门治疗中气下陷的中药。
而中气下陷被视为无法製造血液的体质:「气虚」的恶化。
因此,中医在改善体质之际会优先加以治疗下腹部凸出。因为不改善肠胃的状态,就无法製造血液,不论採取什幺对策都没有用。
改善内脏下垂的2种方法
解决的方法有以下两种:
第一种是避免吃太快及吃太饱。多花点时间充分咀嚼食物,可以让食物缓缓进入胃,如果未经充分咀嚼,食物很快就会落入胃中。这样的话,需要更多时间来消化食物,结果胃的负担变得更重,更容易往下垂。因此,充分咀嚼、缓慢吃饭是大原则。
重要的是第二种。
也就是锻鍊肌肉。这里说到肌肉,并不是要大家将腹肌练成六块肌。一般腹肌运动锻鍊的是表面的肌肉,与在腹部里面支撑内脏的肌肉不同。因此,无论如何锻鍊表面的腹肌,也无法治好凸出的小腹。
肋骨与骨盘之间容纳内脏的空间,称为腹腔,围着腹腔的四块肌肉则为核心肌群。四块肌肉围着腹腔,从上下左右施加压力,才能使内脏保持正确位置。
锻鍊核心肌群最好的方法就是小腹收缩法。
这种收缩法有趣的是不止能锻鍊核心肌群,而且藉着收缩的动作,能使内脏回到正确的位置。因此,能够很快地体会到肠胃功能正常化的感觉。

消除内脏下垂三十秒收缩
  1. 背肌挺直站立
  2. 吸气使腹部膨胀
  3. 吐气使腹部凹陷
  4. 腹部凹陷的状态维持三十秒钟

这四个动作为一组合,进行四次。每天做几次都无所谓。习惯三十秒收缩后,做家事或工作时也能轻鬆进行。锻鍊核心肌群,使内脏回到正确的位置后,你将很明显地可以感觉到肠胃力量的恢复。
下腹凸出不但能恢复平坦,而且可以加速新陈代谢,压力也消失,身体形成像葫芦般中央凹陷的形态,身材变得姣好。
这种收缩的动作,是近年才出现的用语,瑜珈中有所谓「滚胃」的动作。也就是「内脏搅拌」的意思,顾名思义,一面呼吸,同时收缩和挺出小腹,使内脏向左右上下移动。让动作比收缩更为剧烈,这种滚胃正是让肠胃功能正常化的动作,是印度、中国、日本等东洋地区,自古以来就非常重视的内脏调整动作。
改变饮食方法的同时,让内脏自然恢复正确位置,在调整肠胃功能和製造血液方面也有非常好的效果。